De NLP Practitioner en Masteropleiding die ik in 2012 afrondde is een grote leerschool voor me geweest. Een van de belangrijkste technieken die ik wekelijks nog veel toepas is Up time. Ik deel deze techniek ook in de gespreks- en communicatietrainingen die ik geef. Wanneer je met iemand praat kom je niet in Up time als je bijvoorbeeld moet plassen of je maag voelt knorren. Up time voor mij begint daarom altijd eerst met zelfzorg, ik zal een voorbeeld geven.Afgelopen woensdag organiseerde ik weer een kennismakingsavond familieopstellingen. Op dezelfde dag had een jong familielid van mij na lang ziekbed euthanasie gepleegd en het was tevens een jaar geleden dat mijn pa plots overleed. Het hielp om mijn emoties en gedachtes hierover - aan het begin van de avond - ruimte te geven in de groep. Ik droeg het liedje Oceaan van Racoon op aan mijn overleden familieleden. Hierna kon ik in Up time komen.
Door eerst mijn aandacht naar binnen te richten kon ik mijn emoties voelen, benoemen en adresseren. Vroeger vond ik het benoemen in de groep spannend, want een workshop of training draait niet om mij. Maar tegelijkertijd zet je als trainer wel een veld neer en host je een plek waar je anderen uitnodigt om zich kwetsbaar op te stellen. Bovendien heb ik gemerkt dat wanneer ik mezelf open, de kans groot is dat de ander zich ook opent.
Up time is een bewustzijnstoestand waar je (volgens de NLP leer) volledig geassocieerd bent in het hier en nu. Wanneer je als trainer en coach volledig in het hier en nu bent, kun je in een trance komen en je hele aandacht naar buiten richten. Voor mij betekent een Up time / “hier en nu” trance dat alles in mij goed samenwerkt: mijn gevoelens, mijn gedachten en mijn gedrag. Dat betekent ook dat ik congruent ben, helemaal gefocust ben op wat ik aan het doen en voelen ben in het moment. Ik ben me bewust van mezelf en met mijn aandacht gericht op de ander. Alleen zo kan ik als trainer dienend zijn aan de groep. Wat helpt jou om in Up time te komen? Herken je iets in mijn verhaal en wil je er iets over delen? Ik hoor het graag!